Wszyscy chcemy mieć płaski brzuch jak Khloe Kardashian - ciężko pracuje na to gorące ciało! Teraz rozlewa swój ulubiony trening na seksowny brzuch.
Khloe Kardashian jest poważną bestią na siłowni. Podnosi ciężary i wykonuje mnóstwo różnych treningów, aby ujędrnić całe ciało. W swojej aplikacji ujawniła, że niedawno zrobiła trening partnera z chłopakiem Tristanem Thompsonem, a on poważnie popchnął ją, aby była najlepsza! „Uwielbiam ćwiczyć z partnerem, a ponieważ nie ma Kourta, wraz z moim drugim partnerem w zbrodni chodzę na siłownię: Tristan! Myślę, że wykonał kawał dobrej roboty nadążając za mną, LOL. Następnie zafundowaliśmy sobie wtorek w Taco! ”
Oto ruch, który świetnie nadaje się do pozbycia się uchwytów miłości! Khloe napisał:
„Planuj pompki: w ten sposób wzmacniasz swój rdzeń - szczególnie ukośne! Trzymając ręce bezpośrednio pod ramionami, zacznij od deski. Napnij mięśnie brzucha i przynieś lewe kolano na zewnątrz lewego ramienia. Opuść lewą nogę, a następnie wykonaj dokładnie ten sam ruch na prawej nodze. Zanim wrócisz do lewej nogi, opuść swoje ciało w dół, aby wykonać jedną pompkę. Nie są to łatwe, więc zrób jak najwięcej powtórzeń. Jeśli twoje biodra zaczną się zwiotczeć lub unieść, musisz dać sobie przerwę. ”
Przy każdym ćwiczeniu ab powinieneś próbować wykonać ćwiczenie kompensacyjne. To świetny sposób na wzmocnienie pleców:
„ Rzędy stojących hantli: to świetny ruch dla mięśni górnej części pleców! Trzymając hantle w każdej ręce, pochyl się do przodu z lekko ugiętymi kolanami (to zadziała na twoje ścięgna i pośladki). Następnie „wiosłujesz” oba obciążniki wzdłuż boków ciała. Nie zapomnij ściśnąć łopatek podczas odciągania! Wykonaj 10 powtórzeń, odetchnij, a następnie zrób 10 kolejnych. ”
, skopiujesz trening ab Khloe Kardashian?
