Bloki żużlowe służą nie tylko do budowania budynków. Halle Berry i jej trener pokazują, jak używać jednostek murarskich do budowania nietypowych mięśni w ramach serii „Fitness Friday”.
W każdy piątek możemy liczyć na 52-letnią Halle Berry i jej przystojnego trenera Petera Lee Thomasa, aby pokazać nam nowy sposób na zbudowanie lepszego ciała. Tym razem 19 kwietnia dosłownie wykorzystują materiał budowlany, pokazując, w jaki sposób bloki żużlowe są idealnym sposobem na ciężką pracę, aby dotrzeć do mięśni. Obok zdjęcia pary na Instagramie w pasujących czarnych strojach do ćwiczeń widać ich w kucającej pozycji z rękami unoszącymi duży blok żużlu kilka centymetrów nad ziemią.
„W ten #FitnessFriday zabieramy go do bloku. Z naszego punktu widzenia prawdziwy wojownik może spojrzeć na DOWOLNE środowisko i znaleźć nowe i ekscytujące sposoby na rzucenie wyzwania ich rutynie (wymyślne członkostwo na siłowni NIE jest konieczne!) - Gdy tylko @halleberry i ja zauważyliśmy te bloki żużlu, wiedzieliśmy, która jest godzina to było! Różne rozmiary nietradycyjnych ciężarów mogą pomóc w budowaniu większej liczby nietypowo używanych mięśni, pozostawiając cię wyzwanym, zmotywowanym i obolałym ”- napisał zdjęcie i skierował fanów do swoich historii na Instagramie, aby zobaczyć, jak używać bloków w treningach.
Pierwszy trening jest bardzo intensywny i wymaga dobrej kondycji. Peter nazywa to „pompkami atomowymi plyo” i pokazuje, jak zaczyna robić pompki obiema rękami na klockach, a następnie robi następne na ziemi pomiędzy nimi, naprzemiennie pompując z bloków na ziemię. Zaleca 10-12 powtórzeń, dzięki czemu wygląda tak łatwo.
Następne ćwiczenie z klockami jest bardzo intensywne. Peter nazywa to „kopnięciem” i jest to kolejne ćwiczenie na poziomie gruntu, w którym kładzie ręce na każdym z bloków z wyciągniętymi rękami i kopie nogi do przodu od pozycji palca do tyłu na całej długości i pod ciałem do przodu bez dotykania ziemi. Następnie odchyla nogi z powrotem do pozycji od czubka palca do tyłu i ponownie zaleca 10-12 powtórzeń.
Zobacz ten post na Instagramie
W ten #FitnessFriday zabieramy go do bloku. Z naszego punktu widzenia prawdziwy wojownik może spojrzeć na DOWOLNE środowisko i znaleźć nowe i ekscytujące sposoby na rzucenie wyzwania ich rutynie (wymyślne członkostwo na siłowni NIE jest konieczne!) - Gdy tylko @halleberry i ja zauważyliśmy te bloki żużlu, wiedzieliśmy, która jest godzina to było! Zmienne rozmiary nietradycyjnych ciężarów mogą pomóc w budowaniu więcej rzadko używanych mięśni, pozostawiając cię wyzwanym, zmotywowanym i obolałym. ? Sprawdź dzisiejsze historie z 3 ćwiczeń i przejdźmy do bloków !!
Wpis udostępniony przez @ peterleethomas 19 kwietnia 2019 o 15:45 PDT
Dzięki Bogu, końcowy trening to taki, który lekko wpasowani śmiertelnicy mogą zdjąć. Peter nazywa to „Hinduskim pompowaniem”, ponieważ wykorzystuje ruchy jogi ze standardowego powitania słońca, ale jego nogi są szersze niż zwykle. Trzyma ręce na obu blokach mniej więcej w tej samej odległości od siebie, jak w poprzednich dwóch ćwiczeniach, i zaczyna w zmodyfikowanej pozie Downward Dog, a następnie szybko zanurza swoje ciało nisko nad ziemią w Chaturanga, prostuje ramiona i przesuwa klatkę piersiową w górę Dog wraca do Down Dog jako jeden gigantyczny ruch. Robi to w szybkim powtórzeniu, w przeciwieństwie do wolniejszych i bardziej skupionych na oddychaniu ruchów jogi, i ponownie mówi, że 10-12 powtórzeń załatwi sprawę. Po obejrzeniu Petera w akcji zdecydowanie wiadomo, że kiedy powiedział, że treningi sprawią, że poczujesz „ból AF”, nie żartuje.
Halle dodała jeszcze jeden trening bloków żużlowych do swoich opowieści wraz z trójką Petera. Para zrobiła „Cinder blokuje loki”, przytrzymując je na wysokości bioder, a następnie zwinąc je do piersi i ponownie w dół. Ponownie zalecili 10-12 powtórzeń, a gwiazda John Wick: Rozdział trzeci dodała również, że jeśli nie masz pod ręką bloku żużla, robienie loków z pełnym dzbanem wody było łatwym ćwiczeniem DIY w domu.
