Nadążanie za dietą i rutyną fitness może być trudne w okresie świątecznym, ale trener celebrytów Lacey Stone ma kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się najlepiej przez nowy rok!
Od świątecznej kolacji po wszystkie imprezy pod koniec roku, na które musisz udać się, istnieje wiele pokus, które mogą zepsuć Ci dietę lub rutynowe ćwiczenia. Jeśli martwisz się, że w 2019 r. Nie zaczniesz dobrze, ponieważ zjadłeś całą tacę ciasteczek cukrowych (hej, jestem tam z tobą!), Zrelaksuj się. Można sobie pozwolić! Ale jeśli chcesz być bardziej zdrowy w tym sezonie, Lacey Stone, trenerka celebrytów z Revenge Body With Khloe Kardashian, dała nam pięć wskazówek, które są bardzo proste i łatwe do naśladowania.
1. Zachowaj energię przez cały dzień
13 grudnia spotkaliśmy się z Stone, aby omówić jej najnowsze partnerstwo z Fairlife i wprowadzenie na rynek nowych koktajli Core Power o wysokiej zawartości białka w celu regeneracji po treningu. Oczywiście miała kilka rad na temat pozyskiwania wystarczającej ilości białka i utrzymania energii. „Rób rzeczy z rodziną, chodź na spacery, staraj się być cały dzień zaopatrzonym w energię, noś ze sobą Moc Mocy, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, przejadasz się na obiedzie, ponieważ jedzenie jest tak dobre
to jest! ”radzi.
2. Pij dużo wody
Trzymanie butelki z wodą w pobliżu jest łatwym krokiem do poczucia się najlepiej w tym sezonie. „Pij dużo wody, ponieważ pomaga to w nawodnieniu” - mówi Stone, podkreślając, że jest to szczególnie ważne, jeśli pijesz alkohol. „Aby poczuć się lepiej rano, po prostu bądź nawodniony, ponieważ alkohol Cię odwadnia”.
3. Znajdź czas na trening
„Jeśli chcesz pójść na obiad podczas kolacji, moją propozycją byłoby zaplanowanie dużego treningu następnego dnia, aby zrównoważyć”, mówi Stone. Ma również wirtualny program treningowy, który możesz wykonywać w zaciszu własnego salonu, a nawet ma specjalne treningi na święta i rozpoczęcie nowego roku.
4. Nie przeciążaj płyty
„Jeśli chcesz być naprawdę surowy w tym, co robisz, powiedziałbym, że lubisz jedzenie, ale jedź jedną porcję”, mówi Stone o unikaniu przejadania się. „Połóż wszystko na talerzu, ale nie układaj go w stosy tutaj i nie powiększaj talerza. Jak zwykły talerz ”- wyjaśnia.
5. Jeśli potrzebujesz przerwy, weź jedną!
„Wydaje mi się, że w czasie wakacji chodzi zarówno o zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, i myślę, że kobiety muszą dać sobie przerwę i spędzić czas, aby cieszyć się kontaktami z ludźmi, których kochają i którzy naprawdę wspominają ten rok ”- mówi Stone. „Pod koniec roku ludzie są zmęczeni wszystkimi imprezami, więc to tak
odpocznij, odzyskaj ducha, wypełnij go, zadbaj o kondycję, aby zmienić 2019 rok w niesamowity rok. ”
