Wzmocnij układ odpornościowy, pozbyć się stresu i gniewu, po prostu rozweselić pomoże na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze, gry na świeżym powietrzu, intensywny spacer również będą miały pozytywny wpływ na samopoczucie.
Nie trzeba wcale chodzić szybko; zajęcia na świeżym powietrzu wymagają również spokojniejszej rozrywki, na przykład jednolite tempo jest o wiele bardziej korzystne dla mięśni niż bieganie. Staraj się być bliżej natury: głaskaj trawę, kora drzewa, rozkoszuj się aromatami i dźwiękami natury, obserwuj mrówkę lub innego robaka.
Weź swój rower i jeździć po okolicy. Monotonne pedałowanie przypomina medytację, która sama w sobie jest świetnym lekarstwem na depresję. Jednocześnie możesz rzucić mnóstwo smutnych myśli. Jazda rowerem jest odpowiednia dla wszystkich osób, niezależnie od kondycji fizycznej.
Biegaj po wyścigu, pamiętaj o grze polegającej na nadrabianiu zaległości, jeśli odpoczywasz z rodziną, ucz dzieci gry z ich dzieciństwa. Dzięki temu nie tylko zbliżysz się, ale także zyskasz silny zastrzyk energii i pozytywne emocje. Poczucie lekkości i nieostrożności na długo Cię nie opuści.
W przypadku problemów ortopedycznych i chorób układu nerwowego chodzenie boso w rosie jest przydatne w letnie dni: ciało jednocześnie otrzymuje ładunek żywotności i jest hartowane. Chodzenie po kamykach nad morzem wzmocni łuk stopy, a lekarze cierpiący na bóle głowy powinni zalecić chodzenie po rzece po kostki.
