Ćwicząc uda i tyłek, zyskasz naprawdę seksowne ciało w bikini. Zdobądź te wskazówki od trenera gwiazd Gunnara Petersona - możesz zrobić je wszędzie!
Treningi pośladkowe są teraz bardzo popularne, ponieważ jest lato, a mnóstwo celebrytów pokazuje tyłki w bikini. Trener celebrytów Gunnar Peterson, który pracuje z mnóstwem gwiazd takich jak Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock i Kate Beckinsale, rozlewa swoje ulubione treningi na stonowanych derriere. Powiedział czytelnikom HollywoodLife.com, co ma robić:
1. Przysiady ważone z szeroką postawą. Wykonaj 10 powtórzeń. Śledź natychmiast, skacząc w miejscu 8 razy. (Spraw, aby skoki były wybuchowe!)
2. Boczne rzuca się, trzymając ciężar 10 funtów. Wykonaj 8 powtórzeń na nogę. Natychmiast podążaj za chmielem łyżwiarzy - 8 na nogę. Trzymaj lądowanie na chmielu, aby każdy skok rozpoczynał się od martwego przystanku.
Wszystko, czego potrzebujesz, to zestaw hantli, aby wykonać ten trening - możesz to zrobić nawet bez ciężarków na mniej wymagającym torze. Coś jest lepsze niż nic! Nie pozwól, aby sprzęt stanął Ci na drodze! Khloe napisała również na swojej stronie internetowej, że uwielbia aplikację fitness Daily Butt Workout. Khloe napisał: „To nie byłby łapanka Khlo-Fit bez odrobiny uznania dla łupów! Ta aplikacja koncentruje się wyłącznie na - zgadłeś - pośladkach i nogach! Wirtualny trener prowadzi cię przez ukierunkowane ćwiczenia, aby upewnić się, że twoja forma jest w dobrym stanie i że wyciskasz wszystko, co możesz z krótkiej rutyny od 5 do 10 minut. Zabieraj tego tyłka, dziewczyno! ”
Wykonaj trening tyłka trzy cztery razy w tygodniu, a będziesz miał seksowny tyłek w mgnieniu oka!
próbujesz ćwiczyć swój tyłek tego lata?
