Czasami bezsenność psuje wszystkie nasze plany, zmuszając nas, aby obudzić się zepsuty i nieprzygotowany na wydarzenia nadchodzącego dnia. Dobrze, że istnieje kilka sprawdzonych metod dla tych, którzy zawsze chcą szybko i słodko zasnąć.
Instrukcja obsługi
1
Szklanka ciepłego mleka lub herbaty lipowej może szybko złagodzić stres przed snem.
2)
Możesz natychmiast zasnąć, upuszczając tylko kilka kropli olejku z rumianku lub nagietka na pościel.
3)
Dla wygodnego snu dla dwojga łóżko powinno mieć co najmniej 180 cm szerokości.
4
Nie śpij na wysokich poduszkach - rano wywołują chrapanie i bóle głowy.
5
Nie zapominaj, że poduszki i materace mają żywotność. Zdobywaj nowe co 5 lat.
6
Do spania używaj tylko 100% bawełnianej bielizny. Materiał ten jest higieniczny i zapewnia wymianę wilgoci niezbędną do wygodnego snu.
7
Udekoruj swoje łóżko w jasnoniebieskich lub zielonych odcieniach. Te kolory są relaksujące i nie odwracają uwagi od snu.
8
Nie pozwól, aby naruszono integralność snu. Jeśli okna wychodzą na hałaśliwą ulicę - zainstaluj wysokiej jakości okna z podwójnymi szybami i dobrą izolacją akustyczną; jeśli poranne słońce przeszkadza - powieś grube zasłony na oknach.
9
W sezonie grzewczym nie zapomnij położyć mokrego ręcznika na baterię - pomoże to uniknąć suchego powietrza.
10
Spróbuj zasnąć przy ulubionej spokojnej muzyce lub szumie wody.
