Gwiazda „Home Made Simple” dzieli się wskazówkami, jak unikać pakowania kilogramów w okresie świątecznym. I tak, były bokser mówi, że nadal możesz się dobrze bawić.
To znowu ta pora roku. Z okazji Święta Dziękczynienia, świątecznych przyjęć, świąt Bożego Narodzenia, Chanuki i Nowego Roku na horyzoncie, istnieje wiele okazji do przesadzenia w ciągu następnych kilku tygodni. Ale gospodarz Home Made Simple, Laila Ali, mówi, że nie musisz kupować kilogramów w okresie świątecznym. W rzeczywistości 41-letnia mama dwójki dzieci mówi, że możesz sobie pozwolić na to, nie przybierając na wadze. Wszystko czego potrzebujesz to plan.
„W sezonie wakacyjnym jemy więcej bogatych potraw niż zwykle; potrawy, których normalnie nie zjadłbyś, nie chodziłeś na imprezy świąteczne i tego typu rzeczy ”- mówi były bokser WYŁĄCZNIE dla HollywoodLife. „Przede wszystkim musisz opracować plan. Jeśli myślisz: „OK, zwykle przybieram na wadze”, musisz powiedzieć: „Mam zamiar temu zapobiec”.
Ale jak dokładnie to robisz? Jeśli chodzi o imprezy świąteczne, Laila sugeruje uzupełnienie zdrowej żywności przed wyjazdem. „W ten sposób nie przyjedziesz głodny i po prostu wszystko zszalejesz. Chcesz się dobrze bawić, ale chcesz pokazać się z jedzeniem w brzuchu, a potem możesz [mieć] małe porcje rzeczy i smakować, abyś nie umknął ”- mówi. „Nie czujesz, że nie możesz nic mieć, ale po prostu nie głodujesz tam, gdzie spadnie twoja obrona”.
Laila sugeruje uzupełnianie pokarmów „bogatych w warzywa i składniki odżywcze”. To samo dotyczy kolacji z okazji Święta Dziękczynienia. „Zamierzam napełnić sałatkę i warzywa, a potem mieć mniejsze porcje rzeczy, które zawierają cukier i węglowodany” - mówi. Mówiąc o kolacji w Święto Dziękczynienia, jeśli zajmujesz się gotowaniem, Laila zaleca, abyś „spróbował rozjaśnić swoje przepisy”. „Już teraz przygotowujemy mnóstwo dodatków i protein” - mówi. „Więc masz deser. Zjadasz tysiące kalorii. ”Laila sugeruje ograniczenie niektórych z tych kalorii poprzez proste czynności, takie jak użycie mniej masła i oleju. Również „kontrola porcji”, autorka Food For Life: Delicious & Comfort Food From My Table To Yours, to „wszystko”.
Oczywiście emerytowany sportowiec i córka legendarnego boksera Muhammada Aliego mówi, że powinniśmy dążyć do pozostania aktywnym podczas sezonu wakacyjnego. Ona także zaleca picie dużej ilości wody. Jeśli uważasz, że jest to trudne, ma wskazówki, jak smakować wodę świeżymi owocami i ziołami. „Uwielbiam dodawać rozmaryn i cytrynę” - mówi. „Świeży rozmaryn jest niesamowity w wodzie i odrobinie cytryny… Weź trochę wody, włóż do szklanego pojemnika, a następnie dodaj całą dużą gałązkę rozmarynu. Naprawdę smakuje zaskakująco dobrze. ”Laila mówi, że picie wody gazowanej, a nawet mrożonej herbaty to kolejne dobre sposoby na zapewnienie sobie nawodnienia.
Laila podzieliła się z nami swoimi wskazówkami 5 listopada, promując swoją serię DIY, Home Made Simple, która będzie emitowana na WŁASNEJ sobocie o 9 rano ET.
