Wyjazd na wakacje nie musi zakłócać twoich celów fitness, a ćwiczenie pozwoli ci poczuć się pewniej w tym bikini. Przeczytaj wskazówki Kourtney dotyczące spalania kalorii W KAŻDYM miejscu bez wyposażenia!
Kourtney Kardashian wygląda NIESAMOWITE, a to dlatego, że naprawdę priorytetowo traktuje swoje zdrowie i kondycję. „Ćwiczenia są częścią mojej codziennej rutyny”, napisała w swojej aplikacji. „Tak więc, chociaż lubię odpoczywać na wakacjach, trening jest nadal dla mnie ważny. Poza tym trening podczas podróży naprawdę pomaga mi z jet lagiem i sprawia, że zaczynam ćwiczyć ponownie, kiedy jestem w domu, nie jest tak trudne. Przewiń w dół, aby zobaczyć ruchy, których używam, gdy jestem poza domem. ”Oto cztery jej najlepsze ruchy, które możesz łatwo wykonać w podróży bez sprzętu do ćwiczeń!
„SQUATS: W Egipcie zrobiłem 200 przysiadów na krześle, aby utrzymać stonowane mięśnie ścięgien, pośladków i quadów. Udawaj, że masz zamiar usiąść na krześle i wyskoczyć do pozycji stojącej, jednocześnie angażując swój rdzeń. Upewnij się, że kolana nie opadają na palce u nóg podczas schylania się.
LUNGES: Powerwalk na plaży to zawsze świetny trening, ponieważ piasek sprawia, że mięśnie nóg pracują ciężej. Aby podnieść poprzeczkę, wrzuć kilka rzutów na początku i na końcu spaceru. Ponieważ chodzenie - lub skakanie - po piasku zapewnia niestabilność, będziesz pracował o wiele ciężej, aby zachować równowagę. ”
„DIPS: znajdź stałą (i mocną!) Półkę - na przykład wysoką wannę lub stopnie - i opuść ciało w górę i w dół, wyciągając nogi prosto. Utrzymuj ruch powolny i kontrolowany.
PUSH-UPS: Klasyczne pompki oldschoolowe mogą być najmniej zabawnym ćwiczeniem, ale są tak skuteczne w ujędrnianiu górnej części ciała i dodawaniu definicji ramionom. Jeśli pompki na początku są zbyt trudne, zmodyfikuj ruch i zakotwicz kolana zamiast palców u stóp. ”
, czy wypróbujesz trening Kourtney Kardashian na wakacjach?
