Nie jest tajemnicą, że Kendall Jenner ma najbardziej niesamowite ciało i na szczęście podzieliła się swoim 10-minutowym treningiem w bikini, którego możesz spróbować w sam raz na lato!
21- letnia Kendall Jenner podzieliła się swoim sekretem przygotowywania ciała do bikini i jest to niesamowite. Udostępniła swój 10-minutowy trening w aplikacji KENDALL, a wystarczy siedem różnych ruchów lub jeden obwód. Powtórz każdy obwód 2-3 razy i możesz zacząć! Kendall nie tylko podzieliła się swoim dokładnym treningiem, ale także mówiła o jednej rzeczy, której nie może zrobić podczas ćwiczeń, i to nie tak myślisz.
Jedyną rzeczą, której Kendall „nie może zrobić podczas ćwiczeń”, jest makijaż. Powiedziała: „Mimo że„ makijaż athleisure ”jest teraz rzeczą, po prostu nie jest dla mnie. Zdecydowanie wolę nakładać makijaż po makijażu bez makijażu. Trzymam tę samą mantrę na siłowni, co podczas lotu: minimalna twarz, a potem natychmiast się myję. Tak ważne dla zachowania zdrowej, czystej skóry! ”Nie mogliśmy się zgodzić, Kendall!
Kendall udostępnił wideo z treningu, mówiąc: „Użyj tych siedmiu ruchów, aby uzyskać najlepsze ciało na plaży:”
1. Wysoka deska:
- Przytrzymaj 30 sekund.
- Włącz rdzeń, aby pozostać w linii prostej.
2. Podnoszenie desek:
- 10 powtórzeń na kończynę.
- Minimalizuj kołysanie w przód iw tył.
3. Deska z naramiennikami:
- Naprzemiennie przez 30 sekund.
- Wolniejszy jest trudniejszy, szybszy jest łatwiejszy.
4. Przysiady boczne:
- 20 powtórzeń z każdej strony.
- Uda powinny być równoległe do podłogi.
5. Hydranty pożarowe:
- 20 powtórzeń na każdą nogę.
- Przełączanie kierunków obrotu między obwodami.
6. Odrzuty:
- 20 powtórzeń z każdej strony.
- Użyj pośladka, aby podnieść nogę do góry.
7. Spadki bioder:
- 30 powtórzeń.
- Poruszaj się powoli i z kontrolą.
Co myślicie o treningu ciała w bikini Kendall? Spróbujesz tego samego lata?
