To zależy od tego, jak dana osoba spotyka poranek, jak minie cały dzień. Jedną rzeczą jest obudzić się przy dźwiękach budzika, wstać w ostatniej chwili i po pośpiesznym ubraniu pobiec do pracy bez śniadania. Inną sprawą jest sprawienie, aby Twój poranek był twoją ulubioną porą dnia.
Instrukcja obsługi
1
Uważa się, że reżim dnia skowronków jest najbardziej zdrowy dla ludzi, tj. lepiej wcześnie iść spać i wcześnie wstać. Tak więc sen zwykle wymaga mniej czasu, a przebudzenie o 6-7 rano daje większą energię niż w późniejszych godzinach. Jest także przydatny dla osób pracujących, które mogą spokojnie przygotować się do pracy i cieszyć się porannym życiem bez zamieszania i spóźnienia. Dlatego, aby się wyspać i nie cierpieć za każdym razem, gdy dzwoni budzik, idź spać w optymalnym czasie.
2)
Budząc się, nie próbować wyskoczyć z łóżka w tym samym czasie, a kilka minut leżeć z zamkniętymi oczami. Ale aby nie zasnąć, rozciągnij całe ciało, wykonuj proste ruchy rękami i nogami. Pamiętaj, że oczekujesz dziś miłego dnia.
3)
Kiedy się umyjesz, wypij szklankę czystej wody lub wody zmieszanej z połową cytryny i miodem. Woda odbudowuje komórki po śnie i oczyszcza ciało, cytryna i miód ożywiają i nasycają witaminami. Następnie zaleca się odczekanie od 15 minut do pół godziny przed jedzeniem. Spraw, aby śniadanie było jak najbardziej użyteczne i pożywne, ale nie ciężkie, w przeciwnym razie zamiast wigoru poczujesz senność.
4
Jeśli masz czas, wykonaj krótką rozgrzewkę i gimnastykę przez co najmniej dwadzieścia minut.
Zbyt aktywne ćwiczenia rano nie są zalecane, ponieważ ciało jeszcze się nie obudziło. Joga lub ćwiczenia rozciągające będą bardzo przydatne o tej porze dnia.
5
Staraj się monitorować swoje myśli i unikaj negatywnych. Jak często ludzie, budząc się, zaczynają myśleć o tym, jak znudziło im się wszystko, że znowu nie mieli dość snu i musieli przejść przez całe miasto, by znaleźć niekochaną pracę. Ale taka postawa jest w stanie zepsuć cały dzień, a wyjaśnienie jest proste: osoba zawiera filtr percepcji i automatycznie wydarzeń w środowisku przykrych chwil. Aby zrozumieć, jak działa ten mechanizm, możesz wyznaczyć sobie zadanie, aby przez minutę zauważać w pomieszczeniu tylko czerwone obiekty (lub tylko żółte itp.). I odwrotnie, jeśli ktoś jest wesoły i pozytywny, zauważa wokół siebie piękne rzeczy, nowe możliwości, interesujących ludzi.
6
Wybierz się na poranny spacer, aby odetchnąć świeżym powietrzem, które nie wypełniło się jeszcze zapachem benzyny. Jeśli potrzebujesz pracy i nie jest ona daleko od domu, idź do niej pieszo. Możesz także przesłać do swojego odtwarzacza ulubione książki audio lub podcasty, które zainspirują Cię do nowych osiągnięć i rozweselą lub pobudzą muzykę.
