Święta noworoczne - trudny test dla ciała. Nadmierne spożywanie jedzenia, w tym ogromna ilość tłuszczów i słonych, niekontrolowane libacje alkoholu, minimalna ilość snu, na którą znajdujemy czas tylko rano, i wiele innych problemów to prawdziwy stres. Aby pozbyć się konsekwencji wakacji, pomoże kilka prostych działań.
Instrukcja obsługi
1
Zacznij od normalizacji diety. Pozbądź się wszystkich zapasów sałatek, mięsa i innych przysmaków, które musiały już zastać się w lodówce. Tak, a twoje ciało, oczywiście nie potrzebują. Najprawdopodobniej nadmierne spożycie pokarmu stało się odczuwalne, a ty dodałeś kilka funtów, a jelita i żołądek proszą o litość. Spróbuj przynajmniej przez tydzień spożywać minimalną ilość smażonych i solonych owoców, dodaj do diety owoce cytrusowe, które wypełnią organizm witaminą C i energią, aby powrócić do pracy. Nie zapomnij o przywróceniu mikroflory jelitowej - zaopatrz się w kefir, fermentowane mleko pieczone i jogurt.
2)
Porzuć alkohol. Rosjanie nie uważają wakacji za wakacje bez pudełek napojów alkoholowych. Umiarkowane spożycie wina lub szampana (kilka kieliszków wieczorem) przyczyniłoby się do doskonałego nastroju i nie spowodowałoby kaca, ale taka uroczystość nie jest dla Rosjan. Dlatego, jeśli miały miejsce burzliwe wakacje, wyklucz alkohol z używanej żywności i nie próbuj radzić sobie z konsekwencjami jego spożycia z napojami o niskiej zawartości alkoholu - spowoduje to poważne uszkodzenie wątroby.
3)
Przywróć ciało do zwykłego trybu. Zaleca się to zrobić przed dniami roboczymi. Dwa lub trzy dni przed pójściem do pracy spróbuj położyć się spać nie później niż o 23:00 i wstać z budzika o 8-9 rano. Bezsenność, możliwa po długim urlopie, rozwiązuje się za pomocą ciepłych kąpieli przed snem, popijając herbatę z miętą lub mleko z miodem.
4
Uprawiać sport. Odpręż się po całym dniu leżenia na kanapie. Idź na basen, idź pobiegać lub po prostu długo chodź na zewnątrz. Jest to aktywność, która pomoże przywrócić siłę, a nie ciągłe bezczynność.
5
Idź do łaźni. Jest to dokładnie miejsce, w którym można jednocześnie zrelaksować się i usunąć z organizmu wiele szkodliwych substancji, które osiadły tam po wakacjach. Najważniejsze, aby nie kusić się tradycjami narodu rosyjskiego i spędzić ten wieczór w ciepłym towarzystwie przy herbacie i wodzie mineralnej. Spróbuj zrobić herbatę z różnych ziół, pomogą one oczyścić ciało.
