Sporo osób w trakcie trudnej pracy umysłowej zauważyło, że trudno im było skoncentrować się na konkretnym temacie pracy. Może to znacznie zmniejszyć wydajność pracy i bardzo negatywnie wpłynąć na jakość Twojej pracy. Ale nie rozpaczajcie. Wykonując proste ćwiczenia, możesz znacznie rozwinąć i poprawić uważność.
Instrukcja obsługi
1
Najpierw umieść przed sobą jakiś prosty przedmiot, lepiej, jeśli będzie jasny. Na przykład może to być kwiat, pudełko z dysku, jabłko. Następnie uważnie przyjrzyj się temu tematowi przez kilka minut, spróbuj uchwycić go w pamięci. Zamykając oczy, spróbuj narysować obraz tego obiektu w swojej wyobraźni, zapamiętaj wszystko: kształt, rozmiar, wszelkie szczegóły i szczegóły. Zapamiętaj utworzony obraz. Przy otwartych oczach porównaj rzeczywistą rzecz z tym, co masz. Przyjrzyj się dokładnie wszystkim brakującym szczegółom. A potem, ponownie zamykając oczy, udoskonal swój obraz. Powtarzaj tę procedurę, aż możesz stworzyć całkowicie identyczny obraz wizualny obiektu.
2)
Biorąc jeden z przedmiotów, których użyłeś już w pierwszym ćwiczeniu, otrzymasz jego dokładny obraz, a następnie spróbuj naszkicować jego kształt i szczegóły. Po raz pierwszy możesz wybrać prosty przedmiot. Musisz ocenić swoje rysunki nie według umiejętności artystycznych, ale tego, jak w pełni pokazałeś wszystkie szczegóły. Nie myśl, że nie wiesz, jak poprawnie rysować. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest jego wdrożenie. Co więcej, twój model powinien być obrazem stworzonym w wyobraźni.
3)
Te dwa ćwiczenia pozwolą ci znacznie rozwinąć umiejętności obserwacji i zapamiętywanie do tego stopnia, że po kilku treningach będziesz w stanie przypomnieć sobie wszystkie szczegóły przedmiotu po szybkim spojrzeniu na niego. Jeśli podobały Ci się te ćwiczenia, przejdź do trudniejszych. Przedmiotem może być na przykład budynek lub krajobraz. Ale wcześniej wykonaj jeszcze jedno ćwiczenie: spróbuj przywrócić wizualny obraz swoich bliskich. Będziesz zaskoczony, jak niejasne okazało się.
4
Najczęstszym błędem jest to, że pamiętamy twarz jako całość, ale musimy - w szczegółach. Nie próbuj „postrzegać” całego tematu. Zacznij od brody, nosa, oczu, uszu, czoła i tak dalej. Ostrożnie zapamiętaj te szczegóły twarzy, przerysuj je w swojej wyobraźni, a następnie przejdź do następnego.
5
Istnieje inny sekret rozwoju uważności: w czasie silnego napięcia nerwowego nie chwytaj papierosa, ale wykonaj pierwsze ćwiczenie. Po 10 minutach usuniesz wszystkie napięcia i znów będziesz w dobrym nastroju.
