Kobiety, które są skłonne do nadwagi i monitorują swoją wagę po świętach sylwestrowych, zwykle mówią, że zyskały kilka dodatkowych kilogramów. Jest to zawsze powód do niepokoju, zwłaszcza jeśli do Nowego Roku włożono wiele wysiłku, aby schudnąć.
Co należy zrobić, aby nie nastąpił znaczący przyrost masy ciała i problemy z trawieniem?
Zapamiętaj licznik porcji. Tradycyjnie noworoczny stół powinien być pełen różnych potraw. Jeśli spróbujesz trochę każdego z nich, zjedz trochę. Jedz mądrze, a nie tak, jakbyś głodował przez rok przed posiłkiem. Na ilość spożywanego jedzenia wpływa również nawyk próbowania potrawy podczas gotowania. Nie oznacza to pobierania próbki soli, ale chwytanie łyżki co 5 minut. Unikaj przejadania się.
Porzuć alkohol. W Sylwestra można spędzić zabawę z rodziną lub w gronie przyjaciół, a szampan nie ma z tym nic wspólnego. Możesz zrobić lemoniadę lub oranjat na bazie wysoko gazowanej wody stołowej, wykonanej z naturalnych składników, i podnieść szklanki do brzęczącego zegara. Alkohol utrudnia kontrolę nie tylko koordynacji mowy i ruchów, ale także apetytu.
Niskokaloryczne posiłki. Przygotuj kilka sałatek ze świeżych lub gotowanych na parze warzyw, porzucając tradycyjny dressing w postaci majonezu sklepowego. Sałatki można doprawiać specjalnymi sosami na bazie olejów roślinnych z dodatkiem soku z cytryny i różnych przypraw. Nie napełniaj naczynia, tylko lekko posyp, podkreślając smak składników. Możesz uzupełnić stół pieczonym w piekarniku ptakiem lub rybą. Wszystkie noworoczne potrawy będą proste i zrównoważone.
Kontrola ilości spożywanych produktów. Gotuj kilka posiłków na raz. Trzyosobowa rodzina nie musi gotować oliwki i winegretów z całymi miskami i dodatkowo 10 litrami galaretki. Ponieważ musisz to wszystko zjeść - szkoda.
Nie zapomnij o ruchu. Nic dziwnego, że mówią, że ruch to życie. Tańcz! Niech to będzie powolny taniec z ukochaną osobą, energiczny taniec z przyjaciółmi lub cichy okrągły taniec z dziećmi. Aktywność motoryczna stymuluje metabolizm.
Oddychaj Nie zapomnij przewietrzyć pokoju, w którym obchodzisz Nowy Rok. Tlen wspomaga spalanie tłuszczu i zapobiega powstawaniu złogów tłuszczu.
Jeśli przestrzegasz tych prostych zasad, nie możesz bać się dostać na szalę.
