Jak lepiej na wakacjach

Tak ukochany wśród Rosjan wycieczki „All inclusive” mają co najmniej jedną poważną wadę: po powrocie z ośrodka często dziewczęta zauważyć, że takie nienawistne dodatkowych kilogramów, z którego z wielkim trudem udało się pozbyć przed wakacjami, wrócił ponownie. Aby temu zapobiec, podczas potrzebie odpoczynku, aby obejrzeć swoją dietę i poziomu aktywności fizycznej.

Staraj się trzymać w pewnej diety. Jeśli w normalnych okolicznościach można jeść 3 razy dziennie, śledzić ten harmonogram i na wakacjach. Korzystne jest, aby jeść mniej więcej w tym samym czasie.

Ostrożne podejście do wyboru potraw. Oczywiście, tak naprawdę nie oddają w deserów lub słodycze, ale trzymaj się do zasad: ciast, naleśników i innych potraw wysokokalorycznych - rano i tylko w rozsądnych ilościach.

Spróbuj oprzeć swoją dietę są świeże owoce i warzywa, chude mięso i ryby. Nie powinno się opierać na smażonych lub wysokokalorycznych sosów. Ponadto, nie należy nadużywać fast foodów: jest mało prawdopodobne, dostaniesz nowe doznania smakowe, ale kilka dodatkowych centymetrów dokładnie zarobić.

Nie jest tajemnicą, że duża część naszej diety na wakacjach tworzą różnego rodzaju przekąski i napoje: Lody, piwo, cola, koktajle alkoholowe. Jeśli to możliwe, ograniczyć do minimum ich używania, ponieważ są one najbardziej szkodliwy wpływ na rysunku w czasie wakacji. Jeśli jesteś spragniony, nie starają się zaspokoić jej słodkie napoje, i dać pierwszeństwo czystej wody butelkowanej lub zielonej herbaty bez cukru.

Nawet jeśli głównym celem pobytu w ośrodku - wygrzać się w słońcu, aby Państwa pobyt był bardziej aktywny, jak to możliwe. Należy pamiętać, że dostaniesz więcej nawet tan, grając w siatkówkę plażową lub uczestnictwo w konkursach organizowanych przez animatorów. Wakacje na plaży, upewnij się pływać. Kąpiel w wodzie morskiej wspomaga utratę wagi i korzystny wpływ na skórę. Jest także przydatny do wykonywania czynności, zginanie lub w kucki w wodzie.

Rano, przed ciepłem, należy wykonać mały zestaw ćwiczeń lub rozpocząć krótki bieg wzdłuż wybrzeża. Pozwoli to ożywić was i przyspieszyć metabolizm. Ponadto, nie poddawaj się wycieczki i dyskoteki - tak można połączyć przyjemne z pożytecznym.