Niezdrowe nawyki żywieniowe mogą powodować niepożądane skutki uboczne, a jednym z przerażających skutków jest wypadanie włosów! Na szczęście specjalista od przywracania włosów, dr Chris Varona, WYŁĄCZNIE podzielił się z HollywoodLife tym, co powinieneś jeść, aby zapobiec łysieniu.
Chociaż znanych jest wiele czynników złego odżywiania, w tym zwiększenie masy ciała i trądzik, aby wymienić tylko kilka, istnieje również inny przerażający efekt uboczny, o którym wiele osób nie wie - utrata włosów. Dr Chris Varona, specjalista od przywracania włosów, rozmawiał z HollywoodLife WYŁĄCZNIE na temat tego, w jaki sposób dieta wpływa na wzrost włosów i co powinieneś jeść, aby powstrzymać się od łysienia i prowadzić zdrowsze życie. „Utrata włosów, bez względu na przyczynę, może mieć znaczący wpływ na życie ludzi” - przyznaje dr Varona. „W przypadku kobiet istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do wypadania włosów, i przez większość czasu przyczyną jest wiele czynników. Oczywiście kobiety mogą odziedziczyć utratę genetyczną, zwaną utratą włosów typu żeńskiego. Inne czynniki mogą obejmować niedobory witamin, niedokrwistości, takie jak niedokrwistość z niedoboru żelaza, wypadanie włosów wywołane stresem, nieprawidłowości tarczycy lub łysienie trakcji od ciasnych fryzur lub agresywne przetwarzanie włosów prowadzące do powierzchownych oparzeń skóry ”, kontynuuje dr Varona. „W przypadku kobiet doświadczających wypadania włosów ważne jest wczesne zwrócenie uwagi, ponieważ wiele z tych czynników można zmodyfikować, co może poprawić jakość i objętość włosów”.
Dr Varona, który jest również właścicielem Varona Hair Restoration w Newport Beach w Kalifornii, wyjaśnił, dlaczego musisz zmienić dietę: „Jeśli nie dodajesz odpowiedniego paliwa, twoje włosy mogą nie odżywiać się tak, musi się rozwijać. Dla niektórych kilka prostych zmian w ich diecie może mieć dramatyczny wpływ na wygląd i zdrowie włosów, aw wielu przypadkach, jeśli wyeliminuje się niedobory diety, utrata włosów ustanie lub cofnie się. Jeśli chodzi o odżywianie i zdrowe włosy, amerykańska dieta zazwyczaj obejmuje podstawy. Jednak upewnienie się, że masz w swojej diecie takie składniki, jak magnez, biotyna, cynk, żelazo i witaminy A, B, C i E, może pomóc utrzymać mocne włosy i optymalną objętość. ”
Niektóre z najważniejszych składników odżywczych, które wyjaśnia dr Varona, są niezbędne do zapobiegania wypadaniu włosów, obejmują niezbędne kwasy tłuszczowe. „Kwasy tłuszczowe Omega-3 odżywiają i chronią włosy, pomagają w odrastaniu i nadają jedwabisty połysk. Tłuste ryby, takie jak łosoś, zawierają dużo kwasów omega-3, a orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i soja są również dobrym źródłem tego zdrowego składnika odżywczego do włosów. ”Witaminy B i witamina D są również niezbędne, jak powiedział dr Varona:„ B witaminy pomagają tworzyć czerwone krwinki, które przenoszą tlen i składniki odżywcze do skóry głowy i mieszków włosowych. B6 można znaleźć w bananach i ziemniakach, B12 w mięsie i produktach mlecznych, a kwas foliowy w owocach cytrusowych i pomidorach. Tymczasem „Witamina D utrzymuje zdrową skórę, kości i włosy. Niektóre badania powiązały niedobór witaminy D z wypadaniem włosów. Witaminę D można znaleźć w tłustych rybach, wątrobie, żółtkach jaj oraz w żywności wzbogaconej, takiej jak mleko. ”
Innymi składnikami odżywczymi są białka, żelazo i minerały śladowe. „Jeśli brakuje Ci białka, twoje włosy nie będą się dobrze rozwijać” - przyznaje dr Varona. „Produkty zwierzęce, takie jak mięso, ryby i jaja, są dobrym źródłem białka. Dr Varona podzielił się także z kobietami z dużymi miesiączkami i białkami, takimi jak fasola, soczewica, orzechy i ziarna. „Mięso, w tym kurczak, ryby i czerwone mięso, są dobrym źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Roślinne źródła żelaza obejmują fasolę i soczewicę, ciemnozielone warzywa i ziemniaki. Wiele rodzajów chleba i płatków zbożowych jest również wzbogaconych w żelazo. ”Bardzo ważne są również minerały śladowe, w tym żelazo, chrom, miedź, cynk, jod, mangan i selen. Dr Varona sugeruje: „Codzienna multiwitamina może być pomocna, aby zapewnić te witaminy i minerały, których ciało i włosy potrzebują najbardziej”.
