Jeśli jesteś uzależniony od kofeiny, tak jak ja, to jest to całkowite przebudzenie. Mamy porady ekspertów od lekarzy na temat tego, ile kofeiny powinieneś bezpiecznie spożywać w ciągu jednego dnia i to cię zszokuje!
Dla tych z was, którzy nie mogą kontynuować swojego dnia bez dużej ilości kofeiny, posłuchajcie, ponieważ dr Christopher Calapai DO, lekarz osteopatyczny z Nowego Jorku, powiedział nam dokładnie, ile powinieneś mieć w ciągu dnia, a ile to tylko za dużo wiele. Dr Calapai powiedział: „Większość ludzi może bezpiecznie przyjmować około 400 miligramów kofeiny dziennie lub około 4 filiżanek kawy. Limit różni się w zależności od osoby. ”Chociaż trudno jest założyć, że każdy może przyjąć taką samą ilość, badania wykazały, że można zobaczyć, ile kofeiny należy spożywać na podstawie masy ciała. Dla bezpieczeństwa eksperci zalecają maksymalną dzienną dawkę 400 mg kofeiny. Mówiąc prościej, oto najczęściej spożywane napoje kofeinowe i ich ilość w kofeinie:
- Kawa Starbucks (16 uncji): 320 mg kofeiny
- 5-godzinna energia (1, 93 fl oz): 207 mg kofeiny
- Dunkin Donuts regularne (16 uncji): 203 mg kofeiny
- Starbucks Latte (16 uncji): 150 mg kofeiny
- Kawa parzona (8 uncji): 133 mg kofeiny
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeiny
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeiny
- Herbata (8 uncji): 53 mg kofeiny
- Diet Coke (12 uncji): 23-47 mg kofeiny
Dr Calapai wyjaśnił, że zbyt duża ilość kofeiny może być śmiertelna i należy uważać: „W nadmiarze skutki mogą być śmiertelne, powodując zawał serca, udar mózgu lub inny problem związany z układem sercowo-naczyniowym. Naukowcy uważają, że codzienne spożywanie kofeiny może zwiększać ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, ale dotychczasowe wyniki były niejednoznaczne. ”
Wow, skoro już wiesz, ile kofeiny powinieneś spożywać, zamierzasz ograniczyć?
