W jaki sposób Tyra Banks, Leonardo DiCaprio i NFL Cheerleaders są tak szczupli podczas świąt? Nie są innym gatunkiem, mają po prostu dostęp do najlepszych konsultantów na świecie! Ale możemy zaoferować ci niektóre z wewnętrznych informacji na temat tego, jak NIE jeść podczas posiłku Dziękczynienia.
Trener gwiazd i konsultant ds. Fitness David Buer jest partnerem SX Fitness, który współpracował z gwiazdami takimi jak Tyra, Leo, Fantasia i LL Cool J, a także udziela WYŁĄCZNYCH wskazówek, jak pokonać wzdęcia podczas dzisiejszej dużej kolacji!
Zjedz, zanim dotrzesz: spożywanie małego posiłku lub przekąski składającej się z chudych białek i błonnika przed przybyciem pomoże zapobiec nadmiernemu odpustowi i złym wyborom inspirowanym głodem.
Przynieś zdrowe danie! Przynosząc 1-2 zdrowe dania, jeśli odwiedzasz przyjaciela lub rodzinę. To przemyślane i zapewni opcje.
Unikaj aplikacji: większość przekąsek i przekąsek zawiera dużo sodu i tłuszczów nasyconych. Te małe małe kęsy błyskawicznie pakują duży kaloryczny cios. Najbezpieczniejszą opcją jest zazwyczaj trzymanie się talerza warzywnego, jeśli jest dostępny.
Pij DUŻO wody: woda pomaga kontrolować apetyt i wzdęcia następnego dnia.
Jedz powoli: badania naukowe pokazują, że żołądek wytwarza około 20 minut hormonów, które mówią mózgowi, że jesteś pełny. Jedzenie powoli poprawia trawienie i pomaga uniknąć niestrawności.
Sprawdź swoje opcje: Skanowanie nad stołem lub linią bufetową PRZED wkopaniem to świetny sposób na porcjowanie talerza. Jeśli zdecydujesz się na jedną porcję, możesz ulec pokusie powrotu do innej.
Zakończ imprezę, ludzie! Nie pozwól, aby przyjęcie przeszło na następny dzień. Chociaż nie chcesz nawiązywać nawyku, jedząc pokarmy bogate w cukier, tłuszcze nasycone i sód, nagroda dla wszystkich twoich uczniów co jakiś czas jest szczególnie przydatna podczas wakacji. Ciesz się smakołykiem i przejdź do swoich zwykłych zdrowych nawyków żywieniowych.
Wybierz indyka zamiast Mac & Cheese: Jeśli to możliwe, przekaż cukry i skrobie. Skrobia i słodkie pokarmy powodują uwalnianie insuliny, silnego hormonu, który sygnalizuje Twojemu organizmowi, że ma gromadzić tłuszcz. Upewnij się, że większość kalorii pochodzi z białek i warzyw, takich jak indyk i zielona fasola, które pomagają w talii.
Przestań być pełny: przejadanie się może powodować objawy takie jak ból głowy, wzdęcia, niestrawność, zmęczenie
nie wspominając o winie!
przez kilka dni po święcie.
Nie pij zbyt dużo: Alkohol zawiera 7 gramów pustych kalorii na gram. Kilka piw wakacyjnych może z łatwością dodać do 300 + kalorii. Ponadto może zwiększyć apetyt, zmniejszając jednocześnie poziom kontroli w celu dokonywania zdrowszych wyborów. Jeśli zdecydujesz się spożywać alkohol w tym sezonie świątecznym, unikaj słodkich napojów i ogranicz ich spożycie. Zawsze miej wyznaczonego kierowcę!
