Zimą wiele okazji do uprawiania sportu. Jeśli chcesz, jeździsz na snowboardzie lub na nartach lub jeździsz na deskorolce. Oto tylko takie działania rzadko odbywają się bez upadków. Jak więc zminimalizować obrażenia? A jeśli już upadłeś, jak pomóc?
Prawidłowy upadek
Upadek poprawnie oznacza możliwość szybkiego grupowania się. Zanim zaczniesz uprawiać sporty zimowe, powinieneś poćwiczyć w domu. Kiedy więc padniesz do przodu, nie kładź rąk przed sobą. Możesz więc zranić nadgarstek. Przy takim upadku dociśnij łokcie i dłonie do ciała i obróć lekko na boki. Opierając się, musisz zgiąć plecy i pochylić głowę do klatki piersiowej.
Przygotowanie do sportów zimowych
Jeśli wybierasz się na lodowisko i zdecydujesz się wziąć łyżwy w punkcie wynajmu, upewnij się, że na ostrzu nie ma żadnych wiórów lub widocznych śladów odprysków. But powinien dobrze trzymać stopę. Jeśli to Twoja pierwsza wycieczka na lodowisko, możesz kupić ochronę na kolanach i łokciach. Ale wybierając narty i deski snowboardowe, lepiej zaufać profesjonalistom, którzy wybiorą dla Ciebie najlepszy sprzęt według wzrostu, wagi, rodzaju jazdy na nartach.
Przed treningiem rozgrzej się, rozgrzej mięśnie i więzadła. Jazda - oddychaj przez nos, aby powietrze miało czas na ogrzanie przed wejściem do płuc. Stopniowo zwiększaj obciążenie.
